1 – Lanches inadequados: chocolate com açúcar, salgadinhos, batata frita, biscoitos, barras de cereais, refrigerante e suco de caixinha.
Todos estes alimentos citados contém alto teor de gordura e/ou açúcar também contém altas calorias, alguns como a barra de cereais podem parecer inofensivos, mas muitas marcas as comercializam com muito mais calorias do que o esperado.
A solução: Troque seus lanches por outras opções como frutas, iogurtes e cereais, troque o chocolate ao leite pelo meio amargo, ao invés de consumir a batata frita experimente fazer em casa e de outras formas também como cozida e assada, faça sucos naturais das frutas e até de alguns legumes como a beterraba e a cenoura, eles serão muito melhores para a sua dieta do que os de caixinha;
2 – Farinha temperada ou farofa pronta: adicionar farinha temperada no seu feijão ou na carne pode adicionar também aproximadamente 200 calorias no seu prato. Se estiver consumindo, elimine a farinha da sua dieta;
3 – Molhos com muita gordura: molho de soja, de tomate, branco, para salada, bolonhesa, madeira.… Enfim são diversos os tipos de molhos, um mais tentador que o outro, se você esta acostumado a fazer um cozido de legumes, um macarrão ou uma simples salada para o cardápio da sua dieta, porém adiciona estes molhos, saiba que eles são definitivamente um dos piores alimentos de qualquer dieta por conter alto teor de gordura e muitas vezes sódio também o que aumenta a retenção de líquidos e consequentemente o seu peso;
4 – Azeite: Trocar o óleo de cozinha convencional ou a margarina pelo azeite é uma opção de vida muito inteligente e saudável, porém assim como tudo na vida, deve ser consumido com moderação o azeite não seria exceção, pois ele contém sim menos gorduras que a margarina e o óleo convencional, mas a quantidade de calorias é praticamente a mesma. Portanto, não exagere no azeite.
5 – Maionese, Mostarda e Ketchup: Estes produtos são na sua maioria industrializados,são muito consumidos em lanches, cachorro – quentes, salgados fritos e assados, além de serem altamente calóricos estes alimentos são ricos em conservantes, sal e gordura, portanto se você esta consumindo algum destes piores alimentos e quer mesmo emagrecer é melhor cortá-lo da sua dieta;
6 – Queijo parmesão ralado: Este alimento é rico em sódio e gorduras.É um dos maiores inimigos da dieta, ele pode ser consumido em moderação, mas o ideal é substituí-lo por outro queijo tipo ricota, ou outro queijo magro de sua preferência, você pode ralar estes queijos também e utilizá-los como substituição ao queijo parmesão ralado nas suas receitas prediletas;
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7 – Carne processada: Nada mais do que salsicha, mortadela, presunto, salame, bacon, carne de sol,copa, peito de peru, etc. Estes alimentos além de conter gorduras e alto teor de sódio, contêm também neurotoxinas que inibem o emagrecimento, além de nitrato e nitrito que são duas substâncias cancerígenas.
A ingestão desse tipo de alimento também aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes bem como o aumento da pressão arterial. Se possível corte estes alimentos do seu cardápio;
8 – Sorvete: Possui gordura trans e alto teor de açúcar, ou seja, é um dos piores alimentos que impedem de emagrecer, além destas substâncias, sua fórmula contém corantes, estabilizantes, saborizantes e neurotoxinas que podem causar danos ao sistema nervoso ou ao cérebro. O ideal seria substituí-lo por uma opção mais saudável como sorvete de Inhame ou picolé feito em casa de frutas naturais;
9 – Leite condensado: Nada mais do que leite concentrado, sem água, com alto teor de gordura e açúcar. Para amenizar seu efeito negativo durante as dietas o aconselhável é que o leite condensado normal seja substituído nas suas receitas pelo leite condensado light que contém 0% de gordura, porém mesmo assim deve evitá-lo por ainda conter açúcar;
10 – Creme de leite: Trata-se da nata do leite, ou a gordura que sobe quando o leite é batido. Cuidado, este vilão pode estar escondido em vários pratos e até em uma receita de molho pronto para salada. Existem as versões light, mas o melhor é evitar o seu consumo, pois de acordo com nossa pirâmide alimentar o consumo ideal deste alimento é de apenas uma colher por dia.
Agora que você já sabe o que deve evitar, é só regular o que está consumindo diariamente para evitar estes alimentos que te prejudicam.
