As vitaminas caseiras são ótimas opções para consumir após o treino, pois fornecem os nutrientes necessários para a recuperação muscular e o ganho de massa, veja 8 vitaminas para o pós-treino para ganhar massa muscular. Preparadas com ingredientes naturais, elas ajudam a repor a energia gasta durante os exercícios e a estimular a regeneração das […]
A linguiça calabresa é um ingrediente versátil e saboroso que pode transformar qualquer refeição em um prato irresistível, veja 5 receitas práticas com linguiça calabresa para o almoço. Seja combinado com arroz, massas ou acompanhamentos, ela adiciona um toque defumado e suculento, tornando o almoço mais prático e cheio de sabor. Além disso, seu preparo […]
As saladas, geralmente, são um dos primeiros pratos que as pessoas pensam quando o assunto é alimentação saudável. Ricas em vitaminas, nutrientes e fibras essenciais para o organismo, são tradicionalmente compostas por folhas. Porém, legumes, oleaginosas e frutas também podem ajudar a compor uma deliciosa salada. A seguir, confira 6 receitas de saladas nutritivas para […]
A Amazônia é a maior floresta tropical do mundo, caracterizada por uma biodiversidade ímpar e essencial para o equilíbrio ambiental global. A rica variedade de frutas nativas da região revela um potencial culinário único. Entre elas, destacam-se o açaí, o cupuaçu, o camu-camu, o buriti, o taperebá e a bacaba, que podem ser transformadas em […]
Uma alimentação equilibrada precisa conter todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, e a vitamina B12 se destaca por sua importância na produção de glóbulos vermelhos e na saúde do sistema nervoso, veja 5 receitas com ingredientes ricos em vitamina B12 para o almoço. Encontrada principalmente em carnes, ovos, frutos do mar e […]
A manga é uma das frutas tropicais mais apreciadas no mundo, conhecida por seu sabor doce, aroma irresistível e textura suculenta, veja 5 receitas práticas e refrescantes com manga. Além de deliciosa, é rica em vitaminas, antioxidantes e fibras, tornando-se uma excelente opção para compor pratos leves e nutritivos. A seguir, confira 5 receitas práticas […]
As sobremesas com frutas são uma opção saudável para quem está de dieta, veja 7 receitas de sobremesas geladas com frutas para incluir na dieta. Isso porque, quando preparadas com ingredientes de baixo teor calórico, ajudam a saciar a vontade de comer doce sem interferir no ganho de peso. Além disso, simples de fazer, facilitam […]
Cultura
Respeitável público, neste domingo, 23, o Poliesportivo do bairro Santa Antonieta, na zona norte, recebe espetáculo com atrações de circo e entrada gratuita, para todas as idades. O Circu do Seu Léo é um evento da Action Espaço das Artes através da LPG 19/2023 com o apoio da secretaria da cultura, economia e indústrias criativa […]
Ir a um barzinho de rua para petiscar é um hábito que muitos brasileiros possuem. E para aqueles que seguem uma dieta vegetariana, não é necessário abrir mão desse momento de prazer. É totalmente possível preparar uma variedade de petiscos deliciosos sem o uso de ingredientes de origem animal. Pensando nisso, selecionamos 6 receitas para […]
Quem pratica atividade física e deseja ganhar massa muscular sabe que a alimentação desempenha um papel crucial nessa tarefa, veja 7 shakes proteicos para melhorar o ganho de massa muscular. Afinal, é por meio dos alimentos que o corpo tem o a nutrientes essenciais para a hipertrofia, como a proteína, principal responsável pela construção de […]
O molho pesto é um clássico da culinária italiana, originário da região da Ligúria, conhecido por seu sabor intenso e aroma fresco, veja 5 receitas criativas com molho pesto. Tradicionalmente feito com manjericão, azeite de oliva, alho, queijo parmesão e pinoli (ou nozes), ele tem uma textura cremosa e um toque levemente picante. Versátil e […]
As saladas termogênicas contêm ingredientes, como pimenta e gengibre, que ajudam a aumentar o metabolismo e a queima de calorias do corpo. Para quem deseja perder peso e viver uma vida saudável, os alimentos termogênicos podem ser bons aliados, pois têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode trazer benefícios adicionais à saúde. A seguir, […]
Durante o almoço, nada melhor do que apreciar uma deliciosa refeição com gostinho caseiro, típico das cozinhas do interior. Isso porque, com ingredientes simples e repletos de sabor, essas receitas trazem o aconchego da comida feita com carinho, resgatando memórias afetivas e tradições familiares. Mesmo para quem vive na correria das grandes metrópolis, esses pratos […]
A linhaça é uma semente que oferece diversos benefícios para o corpo; por isso, é comum estar presente na dieta de diversas pessoas. Encontrada na forma de farinha, semente e óleo, ela combina com uma variedade de receitas e se mostra ideal para quem deseja uma alimentação saborosa sem perder muito tempo na cozinha. A […]
Aquele frango cozido e desfiado pode render muito mais do que você imagina, veja 5 receitas com frango desfiado. Combinado com temperos, molhos e acompanhamentos, ele se transforma em pratos incríveis para um almoço rápido e nutritivo. Além de fácil de preparar, é leve e combina com diferentes estilos de refeição. Por isso, confira abaixo […]
O atum em lata é uma opção versátil e prática para quem busca preparar receitas rápidas e saborosas. Rico em proteínas e com um sabor marcante, ele pode ser incorporado facilmente em diferentes pratos, como tortas, bolinhos, saladas, massas e patês. Além de ser uma alternativa ível e nutritiva, ele já vem pronto para consumo, […]
A coxinha é um dos salgados mais amados pelos brasileiros, mas sua versão tradicional pode não ser a melhor escolha para quem busca incluir mais proteínas na alimentação de forma saudável. A boa notícia é que existem formas criativas de transformar esse quitute em uma opção mais nutritiva, com massas feitas de batata-doce, frango ou […]
Luz na arela
O concurso Miss Nikkey Marília 2025 abriu as inscrições para ser, mais uma vez, um evento de muito sucesso durante o Japan Fest, que acontece entre os dias 24 e 27 de abril. O Japan Fest celebra a cultura e influência japonesa em Marília e região. Virou um grande encontro com público e atrações de […]
As saladas ricas em fibras são essenciais para a saúde, pois contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a constipação e promovendo o equilíbrio da flora intestinal, veja 7 receitas de saladas ricas em fibras para começar a semana. Além disso, aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso e evitando […]
A a de pressão é uma grande aliada quando o objetivo é preparar carnes suculentas e macias. Com ela, é possível transformar cortes simples em verdadeiras delícias, garantindo refeições irresistíveis. Além disso, ela facilita os preparos, reduzindo o tempo na cozinha e intensificando os sabores. Por isso, confira 5 receitas incríveis de carne na a […]